Was für Mods hast du drin ?
Hast du das problem nur bei SAMP oder auch bei anderen Spielen?
Öhh .. aktuell spiele ich auch nur SA:MP .. von daher, weiss nich. 
Mit welcher Auflösung spielst du denn? Es sollte am Ende "x32" und nicht "x16" stehen.
Versuch mal deinen Router neu zu starten.
Einfach vom strom trennen. 10 sekunden warte. Neu anstecken.
Wenn du dann immernoch spickes hast, probier mal andere online spiele. Wenn du dort auch probs hast, ruf deinen Provider an und mach die zur sau 
Hatte ich auch ma, hab immer auf 1024x768x32 gezockt und war immer am laggen- Hab die Auflösung auf 800x600x32 gesenkt und dann liefs flüssig.
Bei mir läufts bei 800x600x32 schon kacke. 
Und das mit dem Neustart des Dingens .. also Stromdings für 10 Sek unterbinden, hat auch nix gebracht .. :o
Weitere Vorschläge? Ich downloade sonst auch gerne was, wenns nötig ist.
Laggt es auch im Singleplayer?
Vielleicht vertragen sich deine Mods mit SAMP nicht, kp. Schon versucht SAMP neu zu installieren oder am besten gleich auch GTA?
Ja. Habe sogar PC öfters resetet. Nicht geklappt.
Reden wir von Lags oder von Framedrops?
Bei Framedrops:
Erhöhe den RAM für GTA.
Stimmt, wenns nich am Ping liegt sind es Framedrops.
Geh in die stream.ini.
Da hast du 2 Werte die das Wort 'Memory' enthalten.
Einmal Memory und einmal devkit_memory.
Diese Werte stehen Standart mäßig auf 25600, dieser Wert wird in KB angegeben. Das sind also 256 MB RAM.
Zum erhöhen änderst du beide Werte.
Ich Stelle es immer auf 2 GB RAM, mehr kann das Spiel eh nicht verarbeiten.
2 GB RAM wären übrigens 204800.